¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es un práctica basada en la atención, que en sí misma es la consciencia y la concentración en un solo punto. Al ser conscientes de la consciencia, podemos conocernos a nosotros mismos; dando lugar a un proceso de calma en el que somos capaces de autorregular los pensamientos recurrentes, las preocupaciones y las emociones difíciles.
Es un proceso de aprendizaje pausado, sin juicios; prestando atención al tipo de persona que somos, y al tipo de persona que nos gustaría llegar a ser. Un proceso de autocomprensión, autocuidado, y autocompasión.
Próximamente
Beneficios
Ser más asertivos
Fomenta la empatía
Mejora las habilidades sociales
Facilita el trabajo en equipo
Reduce el estrés
Previene el burnout
Mejora el autocuidado
Mejora la autocompasión
Autorregulación de emociones
Mejora la aceptación
¿En qué consisten los talleres?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reudction) o REBAP (Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena):
Es un protocolo cuya finalidad básica es reducir el estrés, la sensación de malestar físico y la hiperreactividad emocional.
Evita que actuemos con el piloto automático
Tiene en cuenta el aquí y ahora
Centra la mente más allá del pensamiento
Contempla que los pensamientos, emociones y sensaciones no son realidades fijas en sí mismas
Próximos talleres
Próximamente
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