Manual de Mindfulness

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Te damos la bienvenida a esta guía práctica sobre mindfulness y te felicitamos por tu interés en adentrarte en este maravilloso mundo de toma de consciencia. Aquí aprenderás a trabajar tu atención plena, a escucharte, y a manejar tus pensamientos y emociones.

¿Qué voy a aprender en este manual?
- Potenciar mi atención plena.
- Aprender a conectar con el presente.
- Ser consciente de lo que hago en actividades cotidianas.
- Parar el pensamiento anticipatorio.
- Identificar las emociones en mi cuerpo.
- Aprender a escuchar mi cuerpo.
- Definir qué es mindfulness, y que no es.
¿Qué herramientas me voy a llevar?
- Utilizar la respiración como punto de anclaje con el presente.
- Saber conectarnos con el aquí y ahora a través de nuestros propios sentidos.
- Identificar qué emoción siento a través del cuerpo.
- Manejar los pensamientos.
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